stress, détente, relaxation, anxiété légère, apaisement, calme, nervosité
Qu'est-ce que la mélisse ?
Origine. Originaire du bassin méditerranéen et d'Asie occidentale, la mélisse est aujourd'hui cultivée dans de nombreux jardins pour son parfum citronné caractéristique.
La mélisse est une plante millénaire, souvent surnommée « calme en feuille », connue pour son doux parfum citronné et utilisée depuis des siècles pour ses propriétés apaisantes.
Elle est traditionnellement consommée en infusion, et appréciée pour son effet délicat sur le bien-être — sans l'effet de somnolence marquée que d'autres plantes apaisantes peuvent provoquer.
Son action passerait par les récepteurs GABA du cerveau, impliqués dans la régulation de l'anxiété, avec un effet décrit comme subtil plutôt que sédatif.
Quels sont les bienfaits de la mélisse ?
Usages traditionnels, donnés à titre d'information. Ils ne remplacent pas un avis médical.
Une détente sans somnolence marquée
Traditionnellement utilisée pour favoriser la détente en fin de journée, avec un effet décrit comme plus subtil que d'autres plantes sédatives.
Un usage reconnu par l'EMA
L'Agence européenne du médicament reconnaît l'usage traditionnel de la mélisse pour soulager les tensions nerveuses légères et favoriser le sommeil, ainsi que pour certains inconforts digestifs mineurs.
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Bien choisir la mélisse
Nos critères de choix
- Melissa officinalis (« mélisse vraie »)
- Bio de préférence
- Feuilles séchées entières, sans arôme ajouté pour l'infusion
- Flacon avec compte-gouttes pour l'huile essentielle, très concentrée et au rendement rare
Voici les références qui répondent à ces critères et que nous retiendrions aujourd'hui :
Huile essentielle · Essenciagua
Huile Essentielle de Mélisse Bio
- Huile essentielle 100 % pure de Melissa officinalis, lot identifié par nom latin, partie distillée et chémotype, avec analyse chromatographique
- Distillée par Essenciagua dans sa distillerie de Lozère, à partir de plante fraîche mise à l'alambic le jour de la récolte
- Certifiée bio — format : 2 ml
Hydrolat · Essenciagua
Hydrolat de Mélisse Bio
- Hydrolat issu de plante fraîche, ratio 1 pour 1 : 1 kg de plante pour 1 litre d'hydrolat au maximum
- Distillé par Essenciagua dans sa distillerie de Lozère, lentement et à basse pression
- Certifié bio — formats : 250 ml, 1 L
Huile essentielle · Pranarôm
Huile Essentielle de Mélisse officinale
- Huile essentielle de Mélisse officinale chémotypée — une forme rare, au rendement de distillation très faible
- Issue d'un laboratoire spécialisé en aromathérapie scientifique
Complément alimentaire · Therascience
Mélisse Bio
- Poudre de feuille de mélisse bio, en gélules végétales
- 750 mg de mélisse pour 3 gélules
- Formule sans colorant ni arôme ajouté
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Accessoire · Essenciagua
Diffuseur Daolia (huiles essentielles)
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Livre · Essenciagua
Livre « Dictionnaire complet d'Aromathérapie »
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Livre · Essenciagua
Livre « Dictionnaire complet des hydrolats »
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- Pour découvrir une forme d'aromathérapie plus douce que les huiles essentielles
Infusion · NutritionPro
Infusion Règles douloureuses bio (100 g)
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Complément alimentaire · NutritionPro
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- Une gélule végétale par jour
Complément alimentaire · NutritionPro
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- 90 gélules par pot
- Gélule végétale
Complément alimentaire · NutritionPro
Optimal Digest® (500 ml)
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- Format liquide, flacon de 500 ml
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- Contient de la mélatonine : déconseillé pendant la grossesse, l'allaitement et chez l'enfant
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Sous quelle forme utiliser la mélisse ?
Infusion
Feuilles fraîches ou séchées infusées quelques minutes, en tisane de fin d'après-midi ou de soirée.
Plante fraîche
Quelques feuilles fraîches froissées libèrent leur parfum citronné, utilisables directement en infusion ou en cuisine.
Huile essentielle
Forme la plus concentrée et la plus rare (rendement de distillation très faible) — à réserver à un usage encadré, voir Précautions.
Hydrolat
Eau florale au parfum citronné, bien moins concentrée que l'huile essentielle (et beaucoup plus accessible) : en brumisation d'ambiance ou d'oreiller le soir, ou une cuillère à café dans un verre d'eau ou une tisane. À conserver au frais après ouverture.
Comment utiliser la mélisse ?
- En infusion : une cuillère à café de feuilles séchées (ou une poignée de feuilles fraîches) infusée 10 minutes.
- À prendre en fin d'après-midi ou en soirée pour accompagner un moment de détente.
- L'huile essentielle, très concentrée, doit être utilisée avec un avis professionnel et jamais pure sur la peau.
Un peu d'histoire
Le nom 'Melissa' trouve ses racines dans le grec ancien, signifiant 'abeille', un hommage à l'attrait particulier que cette plante exerce sur les abeilles. Depuis l'Antiquité, la mélisse est prisée pour ses qualités aromatiques et ses usages divers. Elle était largement cultivée dans les jardins des monastères médiévaux, où elle était utilisée pour préparer des tisanes et des élixirs réputés apaiser l'esprit.
Au Moyen Âge, la mélisse était un ingrédient clé de l'Eau de Mélisse des Carmes, une préparation alcoolisée employée dans plusieurs traditions pour ses vertus apaisantes. Cette boisson, élaborée par les moines carmes à Paris, a traversé les siècles et est encore produite aujourd'hui. La mélisse a également laissé son empreinte dans la littérature, notamment dans les écrits de médecins et d'herboristes célèbres tels que Paracelse, qui vantait ses bienfaits pour le corps et l'esprit.
Questions fréquentes sur la mélisse
Comment utiliser la mélisse pour favoriser la détente ?
La mélisse peut être utilisée en infusion, en infusant une cuillère à café de feuilles séchées ou une poignée de feuilles fraîches pendant 10 minutes. Elle est idéale en fin d'après-midi ou en soirée pour un moment de détente.
L'huile essentielle de mélisse est-elle sûre à utiliser ?
L'huile essentielle de mélisse, très concentrée, doit être utilisée avec prudence et sous avis professionnel. Elle est déconseillée en cas de glaucome et ne doit jamais être appliquée pure sur la peau.
La mélisse est-elle adaptée pendant la grossesse ?
L'infusion de mélisse n'est pas contre-indiquée pendant la grossesse et l'allaitement. Toutefois, les compléments alimentaires concentrés et l'huile essentielle sont déconseillés sans avis professionnel.
La mélisse peut-elle interagir avec des médicaments ?
Oui, par prudence, il est conseillé de demander l'avis d'un professionnel de santé en cas de traitement sédatif, anxiolytique ou par hormones thyroïdiennes, car un effet additif théorique est possible.
Précautions et contre-indications
- En cas d'hypothyroïdie ou de traitement par hormones thyroïdiennes, un suivi médical est recommandé — la mélisse pourrait théoriquement interagir avec la fonction thyroïdienne.
- L'huile essentielle est déconseillée en cas de glaucome (hausse théorique de la pression oculaire).
- En cas d'intervention chirurgicale programmée, arrêtez la prise environ deux semaines avant (interaction possible avec l'anesthésie).
- Grossesse et allaitement
- L'infusion de mélisse n'est pas contre-indiquée pendant la grossesse et l'allaitement ; par prudence, les compléments alimentaires concentrés et l'huile essentielle sont déconseillés sans avis professionnel.
- Enfants
- L'infusion est généralement bien tolérée chez l'enfant ; l'huile essentielle et les compléments concentrés sont déconseillés sans avis d'un professionnel de santé.
- Interactions
- Par prudence, demandez l'avis d'un professionnel de santé en cas de traitement sédatif, anxiolytique (benzodiazépines) ou par hormones thyroïdiennes — un effet additif théorique est possible.
Contre-indications
- Hypothyroïdie non stabilisée ou traitement hormonal thyroïdien, sans avis médical
- Glaucome, pour l'huile essentielle
La vidéo
