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Qu'est-ce que la vitamine d3 et k2 ?
Origine. Les vitamines D3 et K2 sont des nutriments essentiels présents dans certains aliments et produits de supplémentation.
La vitamine D3, également connue sous le nom de cholécalciférol, est une forme de vitamine D produite par la peau en réponse à l'exposition au soleil. Elle joue un rôle crucial dans l'absorption du calcium et le maintien de la santé osseuse.
La vitamine K2, ou ménaquinone, est une vitamine liposoluble qui aide à diriger le calcium vers les os et les dents, tout en empêchant son accumulation dans les artères. Ensemble, ces vitamines travaillent en synergie pour favoriser une bonne santé osseuse et soutenir le système immunitaire.
Quels sont les bienfaits de la vitamine d3 et k2 ?
Usages traditionnels, donnés à titre d'information. Ils ne remplacent pas un avis médical.
Soutien du système immunitaire
La vitamine D3 contribue au bon fonctionnement du système immunitaire, particulièrement important pendant les mois d'hiver.
Santé osseuse
La combinaison de D3 et K2 aide à maintenir des os solides en favorisant l'absorption du calcium et en dirigeant efficacement ce minéral vers les os.
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Bien choisir la vitamine d3 et k2
Nos critères de choix
- Vitamine D3 (cholécalciférol) et vitamine K2 sous forme MK-7
- Dosage de chaque vitamine par goutte ou par gélule clairement indiqué
- Source de la D3 précisée : lanoline, ou lichen pour une version végétale
- Formule dans une huile, ces deux vitamines étant liposolubles
Voici les références qui répondent à ces critères et que nous retiendrions aujourd'hui :
Complément alimentaire · NutritionPro
Vitamine D3 100 % végétale en gouttes (20 ml)
- Vitamine D3 issue de lichen boréal, une alternative végétale
- En solution dans de l'huile de colza vierge bio
- Flacon de 20 ml (D3 seule, sans K2)
Complément alimentaire · Valebio
Vitamine D3 végétale en gouttes
- Vitamine D3 d'origine végétale (algue), dans une huile de colza française
- Flacon de gouttes : dose ajustable de 1 à 5 gouttes par jour
- Végan, fabriqué en France (vitamine D3 seule, sans K2)
Complément alimentaire · Therascience
Vitamines D3 & K2 (capsules)
- 2 000 UI (50 µg) de vitamine D3 naturelle et 75 µg de vitamine K2 (MK-7) par capsule
- Forme huileuse, en capsule
- Déconseillé avec des anticoagulants et avant 18 ans
Complément alimentaire · Therascience
Vitamines D3 & K2 (gouttes)
- Vitamine D3 et vitamine K2 (MK-7) naturelles
- En gouttes, dans une huile d'olive vierge bio
- Laboratoire Therascience, Monaco
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Sous quelle forme utiliser la vitamine d3 et k2 ?
Complément
Les suppléments de vitamines D3 et K2 sont souvent pris ensemble pour maximiser leurs bienfaits sur la santé osseuse et immunitaire.
Comment utiliser la vitamine d3 et k2 ?
- Prendre les suppléments de D3 et K2 avec un repas contenant des graisses pour une meilleure absorption.
- Consulter un professionnel de santé avant de commencer une supplémentation, surtout si vous prenez d'autres médicaments.
- Vérifier la concentration de chaque vitamine dans le supplément pour s'assurer qu'elle correspond à vos besoins individuels.
Un peu d'histoire
La vitamine D3, ou cholécalciférol, tire son nom du grec 'chole-' signifiant bile, et 'calciferol' qui signifie 'porteur de calcium'. Historiquement, elle a été découverte au début du 20ème siècle lorsque les scientifiques cherchaient à comprendre et à prévenir le rachitisme, une maladie osseuse chez les enfants. Avant sa découverte, l'huile de foie de morue, riche en vitamine D, était déjà utilisée depuis des siècles dans certaines cultures nordiques pour ses bienfaits perçus sur la santé, notamment pendant les longs hivers sombres.
La vitamine K2, quant à elle, doit son nom à son rôle dans la coagulation sanguine, 'K' venant de 'koagulation' en allemand. Découverte dans les années 1930, elle a été initialement isolée à partir de la luzerne. Dans certaines traditions asiatiques, des aliments fermentés comme le natto, une spécialité japonaise, sont connus pour leur teneur élevée en vitamine K2. Ces aliments ont été consommés depuis des siècles et intégrés à des régimes alimentaires traditionnels pour leurs vertus supposées sur la santé osseuse et cardiovasculaire.
Questions fréquentes sur la vitamine d3 et k2
Pourquoi prendre de la vitamine D3 et K2 ensemble ?
La vitamine D3 et K2 sont souvent prises ensemble car elles agissent en synergie pour soutenir la santé osseuse. D3 favorise l'absorption du calcium, tandis que K2 aide à diriger ce calcium vers les os, maximisant ainsi leurs bienfaits.
Quand prendre les suppléments de vitamine D3 et K2 ?
Il est conseillé de prendre les suppléments de vitamine D3 et K2 avec un repas contenant des graisses pour améliorer leur absorption. Le moment précis peut être adapté selon les préférences personnelles, mais la cohérence quotidienne est importante.
Les enfants peuvent-ils prendre de la vitamine D3 et K2 ?
Les doses de vitamine D3 et K2 pour les enfants doivent être adaptées et supervisées par un professionnel de santé. Il est important de consulter un médecin pour déterminer les besoins spécifiques des enfants.
Précautions et contre-indications
- Ne pas dépasser la dose recommandée sans avis médical.
- Les suppléments ne remplacent pas une alimentation équilibrée.
- Il est important de surveiller les niveaux de calcium lors de la prise de ces vitamines.
- Grossesse et allaitement
- Consulter un professionnel de santé avant de prendre des suppléments de D3 et K2 pendant la grossesse ou l'allaitement.
- Enfants
- Les doses pour enfants doivent être adaptées et supervisées par un professionnel de santé.
- Interactions
- La vitamine K2 peut interagir avec les anticoagulants, consultez un médecin si vous prenez ce type de médicament.
Contre-indications
- Les personnes sous traitement anticoagulant doivent éviter la vitamine K2 sans avis médical.
- Les personnes ayant des niveaux élevés de calcium doivent consulter un professionnel avant de prendre de la vitamine D3.
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