Lavandula angustifolia
Utilisée depuis l'Antiquité pour ses vertus apaisantes, la lavande vraie est l'une des plantes les plus associées à la détente et à l'endormissement.
sommeil, insomnie, stress, anxiété, détente, relaxation, nervosité, linalol, endormissement
Présentation
Origine — Originaire du pourtour méditerranéen, la lavande vraie pousse naturellement sur les sols secs et ensoleillés, notamment en Provence.
La lavande est bien plus qu'une jolie fleur violette : elle est utilisée depuis des siècles en phytothérapie traditionnelle pour ses propriétés relaxantes.
Les Grecs et les Romains l'employaient déjà dans leurs bains pour apaiser le corps et l'esprit — son nom viendrait d'ailleurs du latin « lavare », laver.
Aujourd'hui, elle reste l'une des plantes les plus utilisées en aromathérapie pour accompagner la détente en fin de journée.
Les utilisations
Obtenue par distillation des fleurs, riche en linalol et acétate de linalyle — la forme la plus concentrée, à utiliser avec précaution (voir Précautions).
Fleurs séchées infusées 10 minutes dans une eau frémissante, en tisane du soir.
Eau florale douce, sans risque de surdosage, utilisable en brumisation d'oreiller ou de linge de lit.
Petit sachet de fleurs séchées glissé sous l'oreiller ou dans une armoire à linge, sans diffusion active.
Bienfaits
Informations traditionnelles, données à titre indicatif — ne remplacent pas un avis médical.
La lavande est traditionnellement utilisée pour accompagner un moment de calme en fin de journée, notamment via son composé principal, le linalol.
Diffusée dans une pièce, l'huile essentielle de lavande est traditionnellement associée à une atmosphère plus sereine, propice à la détente.
Conseils
À savoir
Grossesse / allaitement
Par prudence, l'usage de l'huile essentielle de lavande est déconseillé pendant le premier trimestre de grossesse et doit faire l'objet d'un avis professionnel pour la suite de la grossesse et l'allaitement.
Enfants
L'huile essentielle est déconseillée chez l'enfant de moins de 6 ans sans avis d'un professionnel de santé ; l'infusion et l'hydrolat sont généralement mieux tolérés mais restent à introduire avec prudence.
Interactions
Par prudence, demandez l'avis d'un professionnel de santé en cas de traitement sédatif, anxiolytique ou somnifère en cours, la lavande étant traditionnellement associée à un effet apaisant.
Contre-indications
Boîte à outils
Voici les formes et références que nous recommandons, après avoir vu ensemble comment et pourquoi les utiliser.
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